​オンライン de おやじヨーガ

楽しく、ゆる〜く、こつこつと♪

​インド直伝の古典ヨーガをおやじ世代へお届けしているおやじさん専門のオンラインヨガ教室です。

「瞑想で認知症の疑いが晴れた」という知人の父親の経験のもと、おとうさん世代へヨーガを発信して欲しい!と勧めてくれた声をきっかけに、おやじヨーガは始まりました。

認知症を患う人の数が2025年には700万人を超え、65歳以上の方のうち、5人に1人が認知症に罹患するとの推計が厚生労働省より発表されています。人生100年時代といわれる今、自分自身で心と体のケアをしていく生活習慣がますます大切な時代です。

ヨーガは、体にも働きかけますが、心にもフォーカスしていくものです。健やかでご機嫌なおやじさんが増えれば、家庭や地域社会が末広がりで豊かになる。

このような理念のもと、豊かさの「わ」(和、輪)の循環を広げ、大きな社会貢献に繋げることを目的とした活動コミュニティです。

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おやじヨーガの特徴

私たちの選ばれる理由

体・心・脳が健康になることを目指します

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運動不足の解消

​無理のないポーズ

姿勢や骨格の歪みや緊張しすぎている筋肉に働きかけじっくりと温め緩めます。
さらに普段意識していない骨や関節に注意を向けて、その可動域を広げ歪みやアンバランスを修正し、身体機能の向上と運動器機能障害の防止や改善に繋げます。

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心は穏やかに

​からだは健やかに

​心・技・体を鍛える呼吸法

呼吸は感情をコントロールする自律神経と深く関わり、感情の動きによって呼吸も大きく変化します。呼吸を整えるということは、感情の乱れを整え、心が自然と穏やかになることにつながります。また、深く正しい呼吸を行うことで血液循環の改善、老廃物の浄化、内臓機能や免疫力が整います。

ヨガのポーズ

​​認知症リスクの低減

​集中力を高める瞑想

瞑想を通して「今この瞬間」に目を向けることで、心を静めて思考を停止させ「無」の状態に持っていきます。反射神経や短期記憶力など、暮らしの様々な面が向上します。瞑想は繰り返していくことで、雑念にとらわれなくなり、心の切替えがスムーズになり、問題解決力や記憶力が向上します。身体にも深い休息を得て、特に脳を深く休めリフレッシュさせ、健康維持、病気の予防にも繋がっていきます。

さらにさらに嬉しい

​​〜おやじヨーガの4つの特徴〜

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◆ ​本場インドで学んだ講師陣 ◆

無理のないポーズを丁寧に指導します

安全にポーズを取るだけではなく、様々な呼吸法やヨーガの思想を織り交ぜた、「古典ヨーガ」を基盤としたクラス内容です。身体感覚に丁寧に注意を向けることで、自律神経系の状態や自分の感情反応・気分などに気づく「注意のトレーニング」となります。
看護師やシニアヨガの資格をもつトレーナーもおり、様々な年代の方に安心して受講していただけるクラスです。

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◆ わかりやすい説明 ◆

​プレゼン用の資料を用意

​オンラインの特徴を活かしたプレゼンテーションの資料を使い、言葉では伝わりにくい部分も、写真や文字を交えて丁寧にお伝えしてます。参加者の方からも「わかりやすい!」とご好評をいただいています。また、ZOOMアプリを初めてご利用になる方にも接続方法からゆっくり丁寧に指導いたします。

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◆ 準備は必要なし ◆

​すぐに自宅で始められる

​特別な器具は必要ありません。パソコンやスマートホン、タブレットがあればすぐに始めることができます。外出による移動や時間を省くことができるのもオンラインならではのメリットです。

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◆ オンラインだから恥ずかしくない ◆

カメラの画面オフでもOK!

大人数に囲まれてレッスンを受ける必要がないため、自分にしっかり集中することができます。疲れたら寝ていてもOK!
無理なく、ご自分のペースでリラックスしてヨーガをお楽しみいただけます。

​​インストラクター

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YOSHINO KIMURA​

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人生の大きな節目にヨーガと出会い、本場インドへ渡り、RYT200を取得。
ヨーガは単なる運動ではなく、自分らしさを取り戻し、自分の可能性を大きく広げることができる「生きる術」であることを学ぶ。ただ、私自身、めんどくさがりで運動が大嫌い。
そんな私でも、無理なく継続できたのは、自分が「今できること」を積み重ねてきたから。
自身のヨーガの実践も重ねてきた経験もお伝えしながら、何よりも、楽しくゆるく♪をモットーに! 現在は、おやじヨーガだけでなく、オンラインパーソナルヨガレッスンも展開中。

RITSUKO SHIBAI

❇︎全米アライアンス200時間(RYT200)修了
❇︎シニアヨガインストラクターTT修了

東インド、プリーにある「OM YOGA INTERNATIONAL」にて、本質的なヨーガを学ぶ。帰国後、都内を拠点に古典ヨーガ講師として活動しながら、日々学びを深めている。
体を体で感じる経験を習慣にして積み重ねていくことで、自分自身を中庸に整えることの豊かさを受け取っていただけるよう、精一杯ヨーガをお伝えします!

YUNA   TAKE

 MIOU USHIRO

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❇︎全米アライアンス200時間(RYT200)修了

❇︎全米アライアンス300時間(RYT500)修了

看護師として活動後、ヨーガの学びを深めるために渡印。
観光客やヨガの留学生に対応する旅行代理店スタッフとしてインドプリーに1年間滞在する。
現在は日本で、家族でヨーガを実践し、穏やかさと生きやすさを日々実感している。ヨーガが浸透していないおやじさん世代にヨーガを通して「なんだか穏やかで心地良い」そんな感覚を味わってもらいたいと思っています。

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❇︎全米アライアンス200時間(RYT200)修了

インドにてヨガの原点を学び、帰国後、ホットヨガスタジオにて指導経験を積む。現在、フリーヨガインストラクターとして活動中。
「原点であるヨガ哲学」と、「現代の身体に効かせるヨガ」自分の学びと経験をもとに、あなたに合うヨーガを繋げ、届けます。
人生の大先輩方との交流を通して、自分自身の学びと世界の広がりを日々感じさせていただいています。

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お客様の声

​​続々と嬉しい声をいただいています

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『直前まで在宅ワークをしているので、始める前と終わった後の感じが全然違う。
とてもリラックスしていて平和な気分になれるのは有難いことです。
日常生活で姿勢を気にするようになり、肩と首を遠ざけることを意識したり、体の各部を労るようになりました。ヨガの時間で「意識すること」を思い出すからとても大切。
時々ですが、バスや電車で座っている時に、深い呼吸をしてみたりします。
全般的に何事に対しても感謝の気持ちが増してきた気がします。』

​​60代 Fさん

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『移動時間もないし自宅でできるのは素晴らしく良いです。
自宅にいながら身体を動かすことに興味を持つ人にはとても良いと思います。
目の前で見て肉声で会話するのに越したことはないですが、通う時間やスケジュール管理を鑑みると、良い面が多いです。
最初は正直ただの室内でやる体操やストレッチだと思っていましたが、身体を伸ばしたりひねったりしていく中で、結局は頭の中をねじる体操というか、脳が空間を求めて息ができるようにしてくれるものなのではないかと感じています。
犬の散歩は足腰の体操、ヨガは頭の中の体操といった感じで、習慣として生活に取り入れて良かったです。
また、ヨガは生きる姿勢に繋がってくるものだと思います。ただただ日常を消化するように生きるのでなく、生きるということや、生きる姿勢を70歳をすぎた夫婦や、家族の間のフランクな会話の中で本音で話し合えるようになった。それも10代の頃に話したような青い話が出来るのは、ヨガのお陰かなと思いますし、家族の在り方としても素晴らしいことだと感じています。』

70代 Sさん

『効率を極端に追求する資本主義社会が形成されてきた中で、人は益々“静かに考える”という気持ちの余裕を失くしていったように思います。
今のままで、「よい」と心底思っている訳では決してない、と思います。
ただ、私たちのように、ヨガを通じて、考えるきっかけ、生活のスタイルを変えていくきっかけに恵まれていないだけ。本当はもっと違う生き方がある、と思っている人は少なくないのでは、と思います。
「ヨガは人を変えるものではなく、本来のナチュラルな姿に気付かせてくれるもの」というお話しをいただき、少しプレッシャーが遠のいた気がします。あまり先のことを考えずに、自然体で永く取り組んでいいけたらいいな、と思います。』

50代 Hさん

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『いつも楽しく参加してます。趣味のゴルフで、自然と背骨や呼吸を意識するようになり、固い身体が柔らかくなってきたように思います。
以前レッスンの中で行った「慈悲の瞑想」という瞑想がありましたが、嫌いな人も含めて願うので、複雑な気持ちでしたが、興味深かったです。最近、人に対して優しくなったかもしれないと感じるようになりました。』

50代 Mさん

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『「おやじヨガ」ってなにか飾らないタイトル。おやじ世代をだいぶ過ぎたけど、余命のあるうちは、普段の生活をスムーズに動けるようにと思い参加しました。
60代で脳出血、脊柱管狭窄症、大腸癌、右に続いて左の肺癌手術など工事がたくさんでした。しかし来月の診察で癌は終了予定です!病気の間に足腰が弱り、足を上げたつもりがわずかな段差でつまづき、今はそれがなくなりました。ポーズなども自分ができる範囲でやっています。身体の動きもわずかながら改善の兆しも感じています。
鼻呼吸が効いているのか血圧も安定し、鼻風邪もひかず、すこぶる快調です。』

80代 Hさん

​[ レッスン日程 ]

​呼吸法・ポーズ・瞑想(75分間)

※​1週間に2回の参加を推奨しています

✳︎  毎週火曜日:16:00〜17:15

基本ポーズと呼吸法を中心としたリラックスクラス

✳︎  毎週木曜日:20:00〜21:15
身体全身をダイナミックに流れるように動かすクラス

✳︎  毎週土曜日:10:00〜11:15

体をほぐし緩めながら基本ポーズと呼吸法で整うクラス

✳︎  毎週日曜日:10:00〜11:15

ヨーガの思想面をご紹介しながら

ポーズと呼吸法をしっかり積み重ねるクラス

Yoga Mat and Straps

価格表

​​まずは下記のお問合せ画面より
無料体験レッスンをお申込みください

2,000円

​[ 1週間受け放題 ]

週4回のレッスンを1週間受け放題で受講していただけます。おやじヨーガをお試し受講されたい方におすすめです。

6,000円

[ 1ヶ月受け放題 ]

週4回のレッスンを1ヶ月間受け放題で

受講していただけます。

1週間に2回の参加推奨

15,000円

新規特別入会キャンペーン価格

[ 3ヶ月受け放題 ]

通常3ヶ月18,000円のところ、無料体験レッスンを受講後7日以内にお申し込みいただいたお客様限定の特別プラン。

 

1週間に2回の参加推奨

ヨガマット

よくあるご質問

Q. 運動をしたことがなくてもできますか?

A. はい!問題なくできます。とにかく優しくレッスンを行なっています。ご安心ください♪

Q. ZOOMの使い方がわからない

A. 最初の設定など丁寧に指導いたします。まずは下記のお問い合わせフォームからご連絡ください!

Q. どのぐらいのスペースがあればいいですか?

A. ヨガマット1枚分のスペースまたは、畳1畳分ほどのスペースがあれば大丈夫です。ヨガマットがない方は痛くないようにバスタオル等を使用してもらっても良いです。ヨガマットがあれば床の刺激や滑り止めにもなりより安全に行えます。

Q. スマートフォンでも参加出来ますか?

A. スマートフォンでも参加できますが、タブレットやパソコンのほうがより見やすいです。

Q. 年齢制限はありますか?

A. 40〜80歳の方とさせていただいています。現在、50代〜80代の方がご参加くださっています。

Q. 服装や準備するものはありますか?

A. 締め付けのない動きやすい服装であればなんでも大丈夫です。あとは、Wi-Fi環境とタブレットまたはパソコンがあるとより見やすく行えます。レッスンは75分なので手の届くところに飲み物を用意し、自由に水分をお取りください。ヨガマットも、自分専用のヨガマットを準備することで、ヨガタイムがより楽しく、そして安全で楽に行えます。

タブレット&コーヒー

わずか4ステップで驚くほど簡単!

お申込みの流れ

  1. まずは下記のお申し込みフォームよりお問い合わせください。

  2. 担当者より無料体験レッスンの候補日を返信いたします。

  3. 無料体験レッスン受講後、ご継続いただける場合は、インストラクターに直接お伝えください。

  4. お申し込みの場合はお支払い方法をご案内いたします。

お問い合わせ・お申込みフォーム

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